Pre-entrenamiento casero
Ahora viene la parte divertida de construir tu bebida energética a medida. Utiliza una lata de Rockstar o similar como guía aproximada de los ingredientes, pero siéntete libre de experimentar con las cantidades. Sería conveniente tener a mano una balanza métrica para medir todos los ingredientes.
Ten cuidado con la cafeína en polvo y, para estar seguro, no utilices más de 200 mg cada vez, a menos que seas un gran adicto a la cafeína. La cafeína debe disolverse en agua hirviendo, lo que también sería recomendable para cualquier polvo que utilices en tu bebida casera.
En cuanto al agua carbonatada, puedes hacerla tú mismo fácilmente utilizando un sifón de soda y cartuchos de carga de soda. A la larga, esto resulta más barato que comprar el agua ya preparada y tendrás un suministro fresco cada vez. (Otra opción es utilizar un Soda Stream™)
Así que haz un concentrado usando una pequeña cantidad de agua hirviendo, en la cual, mezcla tu cafeína, taurina, azúcar, sabor, etc. Deje que la mezcla se enfríe y luego añada su agua de seltz poco a poco hasta que tenga una proporción de gran sabor. Es posible que tengas que hacer varios intentos para conseguir que tu bebida energética casera quede bien, pero oye, eso es parte de la diversión, ¿no?
Hacer Red Bull en casa
Ve a la tienda y verás una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
Bebida energética natural
Recetas ” bebidas ” Bebidas energéticas caseras Este post puede contener enlaces de afiliados. Por favor, lea mi divulgación. Saltar a la recetaMe encanta hacer estas Bebidas Energéticas Caseras, realmente es súper simple y toma menos tiempo que ir a la tienda a comprar una bebida energética.
Además, no hay productos químicos locos, ingredientes desconocidos, y lo más importante … sabe muy bien. Así que, la próxima vez que vayas al gimnasio o los niños estén jugando duro, llena una botella deportiva con hielo y sirve esta bebida energética casera. Tu familia te lo agradecerá. ¡Te lo prometo!
La menta fresca y el jengibre realmente dan un impulso a esta bebida energética y la llevan al siguiente nivel. También notarás que añado un complejo vitamínico B100 a mi bebida. Realmente le da energía a esta bebida energética. Yo las consigo en la tienda de alimentos saludables, pero también puedes conseguirlas aquí. Hay muchas opciones, así que elige tu marca favorita.
Mi buena vida loca
Té helado de jengibre y mentaA veces un paseo es sólo un paseo. Y cuando se sale a dar una simple vuelta, lo mejor es una bebida sencilla. Nos gusta este té verde picante precisamente para esa ocasión. Está naturalmente cargado de sabor y tiene un alto contenido de antioxidantes y antiinflamatorios, a la vez que es bajo en calorías. También se ha demostrado que la menta proporciona energía mental durante el ejercicio. Puedes añadir tanta o tan poca miel como quieras.1. Añade todo a tu jarra, vierte agua fría y deja reposar unas horas. (El sol es estupendo, pero no necesario, mientras se empapa.)2. Vierte sobre hielo o refrigera hasta que se enfríe.Rinde unas 24 onzas
Selene Yeager es una escritora profesional de salud y fitness que vive lo que escribe como entrenadora personal certificada por NASM, entrenadora certificada por USA Cycling, entrenadora de nutrición certificada por Pn1, corredora profesional con licencia de off road y triatleta Ironman estadounidense.
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