Cuida tu energía übersetzung
Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
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A medida que aumentan las exigencias del lugar de trabajo, muchas personas responden trabajando cada vez más horas, lo que inevitablemente conduce a un agotamiento que cuesta tanto a la organización como al empleado. Mientras tanto, la gente da por sentado lo que alimenta su capacidad de trabajo: su energía. Aumentar esa capacidad es la mejor manera de hacer más, más rápido y mejor.
El tiempo es un recurso finito, pero la energía es diferente. Tiene cuatro fuentes -el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu- y en cada una de ellas puede ampliarse y renovarse sistemáticamente. En este artículo, Schwartz, fundadora del Proyecto Energía, describe cómo establecer rituales que construyan energía en las cuatro dimensiones clave. Por ejemplo, aprovechar los ritmos ultradianos del cuerpo haciendo descansos intermitentes restaura la energía física. Rechazar el papel de víctima y, en su lugar, ver los acontecimientos a través de tres lentes esperanzadoras desactiva las emociones negativas que agotan la energía. Evitar las constantes distracciones que ha introducido la tecnología aumenta la energía mental. Y participar en actividades que te den un sentido y un propósito aumenta la energía del espíritu.
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“No es un sueño, es una simple hazaña de la ingeniería eléctrica científica, sólo cara – ¡mundo ciego, pusilánime, dudoso! La humanidad aún no está lo suficientemente avanzada como para dejarse llevar por el agudo sentido de búsqueda del descubridor. ¿Pero quién sabe? Tal vez sea mejor en este mundo nuestro actual que una idea o un invento revolucionario, en lugar de ser ayudado y acariciado, sea obstaculizado y maltratado en su adolescencia, por falta de medios, por interés egoísta, por pedantería, por estupidez e ignorancia; que sea atacado y sofocado; que pase por amargas pruebas y tribulaciones, por la lucha de la existencia comercial. Así obtenemos nuestra luz. Así que todo lo que fue grande en el pasado fue ridiculizado, condenado, combatido, suprimido – sólo para emerger con más fuerza, con más triunfo de la lucha”. – Nikola Tesla (al final de su sueño para Wardenclyffe)”
“El hombre científico no aspira a un resultado inmediato. No espera que sus ideas avanzadas sean fácilmente adoptadas. Su trabajo es como el del plantador, para el futuro. Su deber es poner los cimientos para los que han de venir, y señalar el camino”.
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