Cómo controlar su energía
¿Te parece que el trabajo es más agotador estos días? Sea cual sea el problema que tengas, tienes que encontrar la manera de proteger tu energía y tu salud mental en el trabajo. Esperamos que estos términos, y los consejos de nuestros autores sobre cómo utilizarlos, puedan ayudarte.
¿Somos nosotros, o el trabajo nos parece más agotador estos días? La pandemia, la economía fluctuante, el diluvio interminable de noticias terribles. Incluso si amas a tu trabajo, a tu jefe y a tu equipo, es mucho con lo que lidiar, y para los que no lo amamos, probablemente sea peor.
Tal vez seas esa persona de tu equipo que siempre acaba haciendo las tareas no tan glamurosas. Tal vez estés lidiando con un jefe tóxico mientras buscas tu próximo trabajo. O tal vez no te sientas lo suficientemente seguro en tu empresa como para hablar o ser tu auténtico yo. No importa con qué estés luchando, necesitas encontrar formas de proteger tu energía y tu salud mental en el trabajo. Esperamos que estos términos, y los consejos de nuestros autores sobre cómo utilizarlos, puedan ayudarte.
En acción: Cuando dices “sí” a asumir tareas no promocionables (NPT), pierdes tiempo valioso y trabajo promocionable que realmente hace crecer tu sueldo y tu carrera. Una tarea no promocionable puede consistir en tomar notas en las reuniones, organizar la fiesta de fin de año, sustituir a los compañeros ausentes o incluso ocuparse de ese cliente que genera pocos ingresos y consume mucho tiempo.
Proteger el aura
En este post, aprenderás lo que es un escudo de energía personal, cómo puedes crear un escudo de energía personal para protegerte, y algunas estrategias simples que puedes usar en situaciones de baja energía. Si eres una persona empática, sensible a las interferencias energéticas o te sientes agotada cuando estás rodeada de gente, ¡esto es para ti!
Francesca Phillips es la fundadora de The Good Space. Está obsesionada con el autodesarrollo y con ayudarte a superar los obstáculos para que puedas vivir una vida vibrante. Es licenciada en Psicología, empresaria y presentadora del Podcast The Good Space. Pide su nuevo libro How To Not Lose Your SH*T: The Ultimate Guide To Productivity For Entrepreneurs.
Protección espiritual
El Año Nuevo suele traer consigo un vibrante estallido de nueva energía. De repente, estás diciendo “¡sí!” a todos esos planes sociales, fijando objetivos como un jefe, y haciendo espacio en tu armario mental de la vida para todas las oportunidades que podrían llegar.
Reflexioné sobre el hecho de que mis días de trabajo eran largos y estresantes, mis amigos a menudo estaban ansiosos por salir cuando yo quería estar sola, mi familia me pedía mucho, y ya ni siquiera me entusiasmaba el yoga cuando me encanta.
Seton menciona en su libro que tendrás diferentes niveles de energía a lo largo del día. Lo que es importante recordar es que otras cosas que suceden a lo largo de tu día, así como otras personas, pueden afectar tus niveles de energía.
Cuando te falta energía, es cuando sientes que no tienes suficiente para continuar una tarea. Cuando tienes demasiada energía, puedes sentirte hiperactivo o como si no pudieras calmarte.
Hay energía positiva y energía negativa, como las buenas y las malas vibraciones. Es fácil pasar por alto cuando la energía negativa nos afecta y se apodera de nosotros. Con el comienzo de un nuevo año, ten en cuenta estos consejos cuando sientas que tus niveles de energía se agotan para ayudarte a protegerte de la energía negativa que puede estar arrastrándose a la vuelta de la esquina.
Proteja su energía deutsch
Proteger nuestra energía es importante porque nos permite sacar el máximo provecho de la vida. Para quienes son muy sensibles o tienen tendencia a estar siempre ayudando a otras personas, aprender a proteger su energía es crucial para asegurarse de no dar y dar y dar hasta que se rinda.
¿Hay entornos o acontecimientos específicos que minan tu energía y otros que te iluminan? ¿Y determinadas personas o grupos? ¿Hay momentos del día o de la semana en los que tienes más o menos energía? ¿Y los sonidos y los olores?
Incorpora tiempos de descanso: puede que haya actividades que te gusten, pero que sepas que te dejarán agotado. Ejemplos comunes son asistir a reuniones de grupos grandes, viajar y hacer ejercicio. Asegúrate de que tienes el tiempo de descanso que necesitas después para no intentar correr con el depósito vacío.
Evite o minimice el tiempo que pasa con los “vampiros” de la energía: una vez que haya identificado a las personas que parecen minar su energía, puede optar por pasar menos tiempo con ellas o no verlas en absoluto. ¿Por qué pasar tiempo con alguien que te hace sentir agotado? Si esta opción no es posible, por ejemplo, el compañero de trabajo con el que te sientas, el siguiente consejo te ayudará.
