Mantén tu energía alta
Cansancio, fatiga, falta de energía. Hay muchas formas de describir esos momentos en los que estás tan fatigado que no puedes hacer nada. A menudo te recuperas tras un rápido descanso o una buena noche de sueño, pero si la fatiga se produce con más frecuencia y dura más tiempo, podría ser un signo de algo más serio.
La fatiga puede afectarle de varias maneras. Puede tener menos energía para hacer ejercicio. Puede tener problemas para concentrarse, mantenerse alerta y recordar cosas. Puede enfadarse con facilidad y aislarse más socialmente.
Si la fatiga aparece de repente o se hace más frecuente, podría estar relacionada con varias afecciones médicas comunes o con cambios en el estilo de vida, según el Dr. Salamon. Debe consultar a su médico para ver si tiene alguno de los siguientes problemas.
Anemia. Esto ocurre cuando su sangre tiene muy pocos glóbulos rojos o esos glóbulos tienen muy poca hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno a través del torrente sanguíneo. El resultado es un descenso de los niveles de energía.
Enfermedades del corazón. Las enfermedades cardíacas pueden hacer que el corazón bombee la sangre de forma menos eficiente y que haya líquido en los pulmones. Esto puede provocar falta de aire y reducir el suministro de oxígeno al corazón y los pulmones, lo que provoca cansancio.
Cómo deshacerse del cansancio al instante
El cansancio es diferente de la somnolencia. La somnolencia es sentir la necesidad de dormir. El cansancio es una falta de energía y motivación. La somnolencia y la apatía (una sensación de despreocupación por lo que ocurre) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga.La fatiga puede ser una respuesta normal e importante a la actividad física, el estrés emocional, el aburrimiento o la falta de sueño. La fatiga es un síntoma común, y normalmente no se debe a una enfermedad grave. Pero puede ser un signo de una condición mental o física más grave. Cuando la fatiga no se alivia con suficientes horas de sueño, una buena nutrición o un entorno poco estresante, debe ser evaluada por el médico.Causas
Hay muchas causas posibles de la fatiga, entre ellas:La fatiga también puede producirse con las siguientes enfermedades:Algunos medicamentos también pueden causar somnolencia o fatiga, como los antihistamínicos para las alergias, los medicamentos para la presión arterial, los somníferos, los esteroides y los diuréticos.El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección en la que los síntomas de fatiga persisten durante al menos 6 meses y no se resuelven con el descanso. La fatiga puede empeorar con la actividad física o el estrés mental. Se diagnostica basándose en la presencia de un grupo específico de síntomas y después de descartar todas las demás causas posibles de fatiga.Cuidados en el hogar
No hay motivación, siempre estoy cansado
En el ámbito de la salud y la seguridad en el trabajo, no existe una única definición de fatiga. A menudo se considera que la fatiga es el estado de sentirse muy cansado, fatigado o somnoliento como resultado de diversas fuentes, como la falta de sueño, el trabajo mental o físico prolongado, o períodos prolongados de estrés o ansiedad. Las tareas aburridas o repetitivas pueden intensificar la sensación de fatiga. La fatiga puede describirse como aguda o crónica, pero puede incluir estados mentales, físicos o subjetivos. Por ejemplo, como se resume en el informe del Grupo CSA sobre la fatiga en el lugar de trabajo, estos estados incluyen:
La fatiga puede abordarse a través del sistema de gestión de la seguridad en el lugar de trabajo, o como un programa independiente de gestión de la fatiga. La creación de un programa que aborde tanto el lugar de trabajo como los factores personales puede incluir a:Para obtener más información, consulte los siguientes documentos de OSH Answers:
Varía, pero por término medio los estudios dicen que necesitamos al menos entre 7 y 9 horas diarias. Los estudios han informado de que la mayoría de los trabajadores del turno de noche duermen entre 5 y 7 horas menos a la semana que los del turno de día. (Se puede acumular una “deuda” de sueño, pero no un excedente.) Los seres humanos siguen un ciclo “interno” o “reloj biológico” de sueño, vigilia y alerta. Aunque estos ritmos circadianos están influenciados por pistas externas como la puesta y la salida del sol, es el cerebro el que establece su patrón. La mayoría de los ciclos duran entre 23 y 25 horas y hay bajadas naturales o periodos en los que uno se siente cansado o menos alerta, incluso para los que están bien descansados.
Falta de energía deutsch
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La depresión es una causa común de la fatiga, por lo que podría preguntarse si su fatiga es resultado de la depresión. Pero el hecho de que esté cansado todo el tiempo no significa necesariamente que esté deprimido.
El hecho es que hay muchas condiciones subyacentes que podrían ser responsables de sentirse cansado todo el tiempo. Desde los trastornos del estado de ánimo hasta los problemas que afectan a la salud física, como el síndrome de fatiga crónica, las siguientes afecciones psiquiátricas y médicas son algunas de las dolencias más comunes asociadas a la fatiga.
Pero primero, es importante tener en cuenta que muchas de estas condiciones comparten síntomas similares a la depresión, así que empezaremos por ahí. Al comprender las diferencias entre la depresión y otros factores que causan la fatiga, puedes buscar el tratamiento adecuado y empezar a sentirte de nuevo con energía.
