¿Qué clase de empático soy?
Los empáticos son esponjas emocionales que absorben el estrés de otras personas en su propio cuerpo. Como empático, sé lo agotador que puede ser esto. A continuación se presentan algunas estrategias básicas para los empáticos y todas las personas que luchan contra la baja energía, extraídas de mi nuevo libro, The Empath’s Survival Guide: Estrategias de vida para personas sensibles.
Practico estas estrategias en mi vida y las enseño a mis pacientes y a los participantes de los talleres. Puedes recurrir a estas técnicas si estás absorbiendo el estrés o los síntomas de otros y necesitas formas de liberarlos. Experimenta. Comprueba cuáles son las que mejor te funcionan. Utilízalas en situaciones en las que te sientas enfermo o molesto y sospeches que estás asumiendo el malestar físico o emocional de otra persona.
Un indicio de que estás absorbiendo la energía de alguien es notar si experimentas un cambio repentino de humor o estado físico cerca de esa persona. Lo más probable es que, si antes no te sentías ansioso, deprimido, agotado o enfermo, el malestar provenga, al menos en parte, de esa persona.
Si se aleja y el malestar se disipa, definitivamente no es suyo. A veces, sin embargo, la emoción o el síntoma pueden ser tanto tuyos como de otra persona. Los sentimientos son pegajosos, sobre todo si están relacionados con un tema candente para ti. Eres más propenso a asumir el dolor emocional o físico que no has trabajado en ti mismo. Cuanto más sanes los asuntos que te provocan, menos probable será que absorbas las emociones de los demás.
Sentir la energía de alguien
Cuando una relación que te interesa te está agotando emocionalmente, puede que te sientas desesperado por arreglarla. Quizá pases cada momento libre preocupado por tu pareja o por cuándo va a estallar la próxima pelea. Después de lidiar con tanto estrés, es lógico que busques respuestas. Hemos esbozado un montón de consejos que pueden ayudarte a mejorar los patrones negativos de tu relación. Para saber cómo puedes arreglar tu relación emocionalmente agotadora, sigue leyendo.
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Empatía tóxica
A medida que aumentan las exigencias del lugar de trabajo, muchas personas responden trabajando cada vez más horas, lo que inevitablemente conduce a un agotamiento que cuesta tanto a la organización como al empleado. Mientras tanto, la gente da por sentado lo que alimenta su capacidad de trabajo: su energía. Aumentar esa capacidad es la mejor manera de hacer más, más rápido y mejor.
El tiempo es un recurso finito, pero la energía es diferente. Tiene cuatro fuentes -el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu- y en cada una de ellas puede ampliarse y renovarse sistemáticamente. En este artículo, Schwartz, fundadora del Proyecto Energía, describe cómo establecer rituales que construyan energía en las cuatro dimensiones clave. Por ejemplo, aprovechar los ritmos ultradianos del cuerpo haciendo descansos intermitentes restaura la energía física. Rechazar el papel de víctima y, en su lugar, ver los acontecimientos a través de tres lentes esperanzadoras desactiva las emociones negativas que agotan la energía. Evitar las constantes distracciones que ha introducido la tecnología aumenta la energía mental. Y participar en actividades que te den un sentido y un propósito aumenta la energía del espíritu.
Problemas de empatía
El contenido no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
La grasa es importante en su dieta. Además de ser una fuente de energía vital, protege los órganos, absorbe las vitaminas y es uno de los componentes básicos de las células. Sin embargo, si la consumes en exceso, el resultado puede ser un aumento de peso, colesterol alto y síntomas de hipertensión.
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