Alimentos que consumen energía
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Independientemente de lo que hagamos como seres humanos -grandes o pequeños-, dependemos de los nutrientes para realizar nuestras actividades cotidianas. Nuestra capacidad para extraer energía de los alimentos que ingerimos ayuda a determinar el grado de optimización de nuestro funcionamiento diario. Nuestro metabolismo implica las reacciones químicas en nuestras células que convierten la energía de los alimentos en la energía que necesitan nuestras células.
Nuestra dieta consiste principalmente en alimentos que contienen combinaciones de carbohidratos, grasas y proteínas. Por ejemplo, una porción de pizza proporciona una mezcla de grasas y proteínas procedentes del queso junto con una fuerte dosis de hidratos de carbono procedentes de la corteza rellena de harina de trigo. Estos tres nutrientes se metabolizan para proporcionarnos la mayor parte de nuestra energía y son los componentes básicos de la función inmunitaria, el crecimiento celular y la reparación. Por eso se llaman macronutrientes esenciales; son esenciales porque nuestro cuerpo los necesita en cantidades más significativas para funcionar correctamente. Los micronutrientes, por su parte, también se encuentran en nuestros alimentos y son necesarios para que sobrevivamos, aunque necesitamos una cantidad menor de ellos para desenvolvernos. Incluyen vitaminas y minerales como el hierro, el yodo y el calcio, y ayudan al cuerpo a producir hormonas y enzimas críticas necesarias para el desarrollo y el crecimiento. También desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la función de los tejidos y en el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo.
¿Cuánto tiempo tardan los carbohidratos en convertirse en energía?
La nutrición consiste en llevar una dieta sana y equilibrada. Los alimentos y las bebidas proporcionan la energía y los nutrientes que necesitas para estar sano. Entender estos términos de nutrición puede facilitarte la elección de mejores alimentos.
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. El cuerpo produce muchos aminoácidos y otros provienen de los alimentos. El cuerpo absorbe los aminoácidos a través del intestino delgado hacia la sangre. Luego la sangre los transporta a todo el cuerpo.Fuente:
Los hidratos de carbono son uno de los principales tipos de nutrientes. El sistema digestivo transforma los carbohidratos en glucosa (azúcar en sangre). El cuerpo utiliza este azúcar como energía para las células, los tejidos y los órganos. Almacena el azúcar sobrante en el hígado y los músculos para cuando lo necesite. Hay dos tipos de hidratos de carbono: simples y complejos. Los carbohidratos simples incluyen los azúcares naturales y los añadidos. Los carbohidratos complejos son los panes y cereales integrales, las verduras con almidón y las legumbres.
El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo. El cuerpo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. El cuerpo produce todo el colesterol que necesita. Sin embargo, el colesterol también se encuentra en algunos de los alimentos que consume. Los niveles elevados de colesterol en la sangre pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Qué alimentos nos dan energía
Todos los seres vivos necesitan alimentos para sobrevivir. Nos da energía para todo lo que hacemos. También le da al cuerpo lo que necesita para reparar los músculos, los órganos y la piel. Los alimentos nos ayudan a combatir enfermedades peligrosas.
Antes de que los nutrientes puedan actuar, los alimentos deben descomponerse para que puedan pasar a nuestro cuerpo. Esto se llama digestión. Comienza cuando masticamos los alimentos que comemos. Cuando los tragamos, pasan al estómago, donde se mezclan con agua y otros líquidos. A continuación, los alimentos pasan al intestino. Los nutrientes pasan a la sangre a través de las paredes del intestino. Desde allí son transportados a todas las partes del cuerpo.
La mayor parte de los alimentos dejan residuos que el cuerpo no puede utilizar. Una parte va a los riñones y se convierte en orina. El hígado también filtra los residuos. Lo que sobra pasa por el intestino grueso y sale de nuestro cuerpo.
Hay seis grupos principales de nutrientes: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua. La energía que nos aportan los alimentos se mide en kilocalorías. Una caloría es la energía que se necesita para elevar la temperatura del agua un grado centígrado.
Cómo tener más energía
Los alimentos que ingerimos nos proporcionan la energía que da a nuestro cuerpo el combustible para realizar todas las funciones, desde las más básicas como la respiración hasta las actividades más complicadas. Necesitamos una cantidad mínima de calorías procedentes de los alimentos para mantener las funciones metabólicas básicas y más para realizar actividades físicas. Cuanto más activos seamos, más alimentos necesitaremos.
Consejo El proceso de transformación de los alimentos en una forma utilizable comienza con la masticación de la comida, según los hospitales universitarios. A continuación, el cuerpo convierte los alimentos en energía que utilizan los músculos y diversos sistemas corporales.
El cuerpo convierte los alimentos en energía no sólo para la actividad física extenuante, sino también para las actividades de la vida diaria normal. En el proceso de transformación de los alimentos en una forma utilizable, la acción de masticar inicia el proceso digestivo. Las enzimas del sistema digestivo descomponen aún más las moléculas de los alimentos, según los Hospitales Universitarios.
Este proceso de transformación de los alimentos en energía convierte el azúcar y la grasa en una molécula llamada trifosfato de adenosina (ATP), según las Bibliotecas LibreText. A continuación, el ATP se transforma en una molécula similar llamada difosfato de adenosina (ADP). Al producirse este cambio, se libera energía que las células utilizan para alimentar las funciones corporales, como respirar, sostener una taza de café o completar el entrenamiento diario.
