Cómo conseguir más energía en las frutas blox
Este artículo fue escrito por Sari Eitches, MBE, MD. La Dra. Sari Eitches es una internista integrativa que dirige Tower Integrative Health and Wellness, con sede en Los Ángeles, California. Ella se especializa en la nutrición basada en plantas, control de peso, la salud de la mujer, la medicina preventiva, y la depresión. Es diplomada por la Junta Americana de Medicina Interna y la Junta Americana de Medicina Integral y Holística. Obtuvo una licenciatura en la Universidad de California, Berkeley, un doctorado en la Universidad Médica SUNY Upstate, y un MBE de la Universidad de Pennsylvania. Completó su residencia en el Hospital Lenox Hill en Nueva York, NY y sirvió como internista en la Universidad de Pennsylvania.
Como seres humanos, influimos en nuestros niveles de energía a través de lo que introducimos en nuestro cuerpo y de cómo vivimos nuestras vidas. Hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar tus niveles de energía a lo largo del día. Tanto si quieres sentirte con más energía y ser más productivo en el trabajo como si quieres animarte para hacer ejercicio, puedes hacerlo de forma natural, sin necesidad de tomar pastillas o suplementos “milagrosos” para aumentar la energía. Echa un vistazo a todos los consejos y trucos que tenemos para ti en esta lista y prueba algunos.
Suplemento para aumentar la energía
Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
¿Qué puede tomar una mujer para obtener energía?
Virginia Sole-Smith es autora de The Eating Instinct: Food Culture, Body Image and Guilt in America. Como periodista, ha informado desde las mesas de las cocinas y las tiendas de comestibles, se ha graduado en la escuela de belleza y ha ido a nadar con la cola de una sirena. Su trabajo ha aparecido en el New York Times Magazine, Harper’s, Elle y muchas otras publicaciones. También es redactora de la revista Parents, colaboradora habitual de NYT Parenting y copresentadora del podcast Comfort Food. Su próximo libro, Fat Kid Phobia, se publicará en 2023. Virginia vive en el valle del Hudson, en Nueva York, con su marido, dos hijas, un gato, un perro y demasiadas plantas de interior.
Los expertos afirman que cada vez somos más los que sufrimos problemas de energía; apuntan a la debilidad de la economía, que nos hace trabajar más y estar más tiempo enchufados, y a la creencia de que podemos tenerlo todo (y qué importa que estemos despiertos hasta medianoche para conseguirlo).
Es muy tentador pulsar la tecla “snooze” cuando suena la alarma por la mañana. El problema es que “al volver a dormirte puedes interrumpir el ciclo hormonal, lo que puede dificultar que te pongas en marcha”, dice el Dr. Dodell.
Cómo conseguir más energía sin cafeína
“La fatiga es la queja número 1 que escucho de mis pacientes y del público en general”, dice la endocrinóloga y especialista en metabolismo Eva Cwynar, de Beverly Hills (California), autora del libro The Fatigue Solution: Aumente su energía en ocho sencillos pasos. “A las mujeres se les dice que está en su cabeza o que se debe a que tienen hijos, los crían, gestionan la casa, trabajan demasiado o envejecen. La fatiga es una enfermedad. Hay cosas que podemos hacer para recuperar nuestra energía”.
Según Cwynar, millones de mujeres de todo el mundo luchan contra el aumento de peso, el estrés crónico, la falta de sueño, los olvidos, el bajo deseo sexual, los cambios de humor, los desequilibrios hormonales y la fatiga constante. La mayoría de las veces, se les dice: “Es normal. Te estás haciendo mayor”. No tiene por qué ser así, dice.
Cwynar, que experimentó una falta total de energía, un bajo deseo sexual y un sueño escaso tras el nacimiento de su segundo hijo, ha elaborado una sencilla guía para ayudarte a descubrir por qué estás cansada y cómo recuperar tu energía. Desde sencillos cambios en el estilo de vida hasta saber qué preguntar a tu médico, ofrece estos ocho pasos para acabar con el cansancio para siempre.