Qué hacer contra el cansancio
Algunas personas sienten que sus músculos se debilitan con facilidad. Al caminar hasta el buzón se sienten como si hubieran corrido una maratón. Otros describen un agotamiento generalizado, tanto si se mueven como si no. Las personas pueden experimentar cansancio físico, mental o emocional, o cualquier combinación de ellos.
Suele aparecer tras una infección vírica (por ejemplo, tras una infección por el virus de Epstein-Barr). Así que, comprensiblemente, ha habido preocupación por la posibilidad de que el coronavirus desencadene el síndrome de fatiga crónica.
2. Volver a hacer ejercicio de forma gradual: una vuelta gradual al ejercicio puede ayudar a la recuperación, pero es posible que necesites algún tipo de apoyo sobre cómo manejar o evitar la fatiga después. Algunos terapeutas (terapeutas ocupacionales, fisioterapeutas y fisiólogos del ejercicio) están especializados en este tema. Pida a su médico de cabecera que le recomiende alguno.
5. Controle su fatiga: lleve un diario para controlar su fatiga y busque una mejora gradual. Tendrá días buenos y días malos, pero en general debería haber una trayectoria lenta hacia la recuperación. Si va hacia atrás, pida ayuda a un profesional de la salud, como su médico de cabecera.
Sin motivación, siempre cansado
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Por qué siempre estoy cansado aunque duerma lo suficiente
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La depresión es una causa común de la fatiga, por lo que podría preguntarse si su fatiga es resultado de la depresión. Pero el hecho de que esté cansado todo el tiempo no significa necesariamente que esté deprimido.
El hecho es que hay muchas condiciones subyacentes que podrían ser responsables de sentirse cansado todo el tiempo. Desde los trastornos del estado de ánimo hasta los problemas que afectan a la salud física, como el síndrome de fatiga crónica, las siguientes afecciones psiquiátricas y médicas son algunas de las dolencias más comunes asociadas a la fatiga.
Pero primero, es importante tener en cuenta que muchas de estas condiciones comparten síntomas similares a la depresión, así que empezaremos por ahí. Al comprender las diferencias entre la depresión y otros factores que causan la fatiga, puedes buscar el tratamiento adecuado y empezar a sentirte de nuevo con energía.
Cómo deshacerse del cansancio al instante
El cansancio es diferente de la somnolencia. La somnolencia es sentir la necesidad de dormir. El cansancio es una falta de energía y motivación. La somnolencia y la apatía (sensación de despreocupación por lo que ocurre) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga.La fatiga puede ser una respuesta normal e importante a la actividad física, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. La fatiga es un síntoma común, y normalmente no se debe a una enfermedad grave. Pero puede ser un signo de una condición mental o física más grave. Cuando la fatiga no se alivia con suficientes horas de sueño, una buena nutrición o un entorno poco estresante, debe ser evaluada por el médico.Causas
Hay muchas causas posibles de la fatiga, entre ellas:La fatiga también puede producirse con las siguientes enfermedades:Algunos medicamentos también pueden causar somnolencia o fatiga, como los antihistamínicos para las alergias, los medicamentos para la presión arterial, los somníferos, los esteroides y los diuréticos.El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección en la que los síntomas de fatiga persisten durante al menos 6 meses y no se resuelven con el descanso. La fatiga puede empeorar con la actividad física o el estrés mental. Se diagnostica basándose en la presencia de un grupo específico de síntomas y después de descartar todas las demás causas posibles de fatiga.Cuidados en el hogar