Cómo conseguir energía rápidamente
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Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
Qué hacer contra el cansancio
Vaya a la tienda y verá una multitud de vitaminas, hierbas y otros suplementos que se promocionan como potenciadores de la energía. Algunos incluso se añaden a los refrescos y otros alimentos. Pero hay poca o ninguna evidencia científica de que los potenciadores de energía como el ginseng, el guaraná y el picolinato de cromo funcionen realmente. Por suerte, hay cosas que puedes hacer para mejorar tus propios niveles naturales de energía. He aquí nueve consejos:
Las emociones inducidas por el estrés consumen grandes cantidades de energía. Hablar con un amigo o familiar, unirse a un grupo de apoyo o acudir a un psicoterapeuta puede ayudar a disipar el estrés. Las terapias de relajación como la meditación, la autohipnosis, el yoga y el tai chi también son herramientas eficaces para reducir el estrés.
Una de las principales razones de la fatiga es el exceso de trabajo. El exceso de trabajo puede incluir obligaciones profesionales, familiares y sociales. Intente racionalizar su lista de actividades “imprescindibles”. Establezca sus prioridades en cuanto a las tareas más importantes. Reduzca las que son menos importantes. Considere la posibilidad de pedir ayuda adicional en el trabajo, si es necesario.
Bajos niveles de energía en las mujeres
Aunque la mayoría de nosotros renunciamos a una actividad física seria porque estamos demasiado cansados al final de la jornada laboral o pensamos que no podemos dedicar una hora libre a la semana, los beneficios que aporta son innumerables y pueden cambiar realmente nuestra vida.
Algunos la llaman la “hormona del buen humor”, otros, más concretamente, le informarán de que la serotonina es el neurotransmisor que determina el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo y de nuestro sistema nervioso, controlando y equilibrando el ritmo de nuestro sueño, el estímulo del hambre e incluso el mecanismo de la memoria.
Si estás lo suficientemente decidido a respetar tu compromiso semanal con el entrenamiento físico durante todo un mes (y esto significa sólo cuatro sesiones de entrenamiento, no más) se convertirá en un hábito tan saludable y de bienestar que lo anhelarás.
Nadie tendrá que obligarte y ya no tendrás que esforzarte para empezar tu sesión de running o de marcha rápida: casi esperarás con pasión cada sesión y te darás cuenta de lo fácil que es afrontar las tareas cotidianas y de que tu actitud general ante la vida se beneficiará de tu actividad física.
Cómo deshacerse del cansancio al instante
Al diseñar los planes de recuperación económica, los responsables políticos tienen que tomar decisiones de enorme trascendencia en un espacio de tiempo muy corto. Estas decisiones darán forma a la infraestructura económica y energética durante las próximas décadas y determinarán, casi con toda seguridad, si el mundo tiene la posibilidad de alcanzar sus objetivos energéticos y climáticos a largo plazo.
El Plan de Recuperación Sostenible que se expone en este informe muestra que los gobiernos tienen hoy una oportunidad única para impulsar el crecimiento económico, crear millones de nuevos puestos de trabajo y conseguir que las emisiones mundiales de gases de efecto invernadero disminuyan estructuralmente. Este trabajo se ha realizado en colaboración con el Fondo Monetario Internacional.
“Los gobiernos tienen una oportunidad única para relanzar sus economías y aportar una oleada de nuevas oportunidades de empleo, al tiempo que aceleran el cambio hacia un futuro energético más resistente y limpio”
