Aumentar el significado de la vitalidad
Lo que usted pone en su cuerpo afecta a la forma en que su cuerpo se siente y funciona, pero a veces el cambio de sus hábitos alimenticios requiere apoyo y orientación para realmente hacer un cambio para mejor. En el Centro Médico Swetech de Clinton Township, nos centramos en ayudar a nuestros pacientes a estar sanos por dentro y por fuera. La buena nutrición es un método preventivo, un método de curación, y un camino increíble para el bienestar de todo el cuerpo.
Si usted está buscando para alterar su nutrición porque usted quiere perder peso, usted ya está ganando. La pérdida de peso va más allá de la simple restricción de la ingesta de alimentos: se trata de comer los alimentos adecuados en los momentos adecuados para la composición única de tu cuerpo, especialmente alimentos integrales y muchas verduras y frutas. Combina la elección de los alimentos adecuados con una alimentación consciente y la pérdida de peso se producirá de forma natural.
Puede parecer que un rápido tentempié de chocolate o un trago de refresco te darán el impulso de energía que necesitas, pero herramientas como éstas se convierten rápidamente en hábitos y en muletas poco saludables que no hacen nada por tu bienestar general; de hecho, pueden contribuir a una mala salud.
Alimentos energéticos instantáneos
Es muy fácil dejarse llevar por las dietas súper restrictivas que buscan resultados a corto plazo, y puedo apreciar el impulso de hacerlo. Es difícil hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida, sobre todo cuando todos estamos muy ocupados y la presión por tener un “cuerpo bonito” sigue siendo tan influyente.
Los alimentos que han pasado mucho tiempo en una fábrica, que contienen muchos ingredientes que ni siquiera se pueden pronunciar o que tienen una vida útil normalmente larga suelen ser una indicación de que no tendrán el mejor valor nutricional. En algunos casos, incluso pueden contener ingredientes perjudiciales para la salud.
Esta es realmente una de las cosas más sencillas que podemos hacer para cuidarnos. Estar hidratado a nivel celular hace maravillas para cada parte de su salud y ayuda a contribuir a esa sensación general, aspecto y sensación de vitalidad. Toma un mínimo de 1,5-2 litros de agua gradualmente a lo largo del día, complementándolo con alguna infusión. Ajústalo si es un día especialmente caluroso o si has estado activo. La orina debe ser de color pajizo claro. Si es más oscura, tienes sed o te duele la cabeza, es probable que ya estés deshidratado.
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Una reducción del estrés casi siempre va acompañada de una mejora de la energía y la vitalidad. Los ejercicios de respiración no tienen por qué requerir mucho tiempo, pero son muy eficaces para controlar el estrés. Hacer ejercicios como el yoga te ayudará a concentrarte en la respiración y es fabuloso para que te sientas revitalizado y centrado.
Una guía general para la ingesta de agua es de 40 ml por kg de peso corporal, aunque las necesidades varían de una persona a otra. Una dieta baja en hidratos de carbono, o alta en alimentos procesados o alcohol aumentará la necesidad de agua. El aire acondicionado y el ejercicio son otros factores que aumentan las necesidades de agua.
Para asegurar una buena calidad de sueño: apague los aparatos eléctricos (incluido el teléfono, compre un pequeño clic de alarma junto a la cama si lo necesita), procure acostarse a una hora regular y evite la cafeína y el alcohol por la noche.
El ejercicio aumenta la producción de energía a nivel celular. El ejercicio también aumenta la energía al mejorar la circulación, estabilizar los niveles de azúcar en sangre y aumentar la producción de endorfinas y hormonas. De este modo, el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el rendimiento físico, la salud mental y la confianza en uno mismo. Las tres cosas son esenciales para la energía y la vitalidad.
Cuencos de vitalidad
Empecé a leer Para Tu Éxito hace casi tres años y mientras escribo este post no puedo creer que este sea el primer libro que he reseñado sobre salud. No es por falta de lectura y aprendizaje, eso es seguro. He leído docenas de libros y artículos. He asistido a seminarios y he tomado clases sobre el tema, por no mencionar que tengo una relación de seis años con una impresionante profesora de yoga y fitness, y con una vida muy activa. No hay nada más importante en mi vida, ni hay una prioridad mayor para mí que la salud y el bienestar. Mi familia, mi novia, mis amigos, nada está por encima de mi salud. Porque sin un cuerpo sano no puedo hacer ninguna de las otras cosas que son tan importantes en mi vida.
Me sorprende la cantidad de gente que no se toma en serio su salud. ¿No lo saben o simplemente no les importa? En cualquier caso, es una tragedia para mí. No me malinterpreten, estoy lejos de ser perfecta en lo que se refiere a la salud, pero hago todo lo que puedo para estar completamente educada en el tema y hacer que sea mi mayor prioridad diaria. Así, si decido meter la pata en algo, al menos puedo hacerlo conscientemente.